もう我慢しない！慢性的な肩こり・腰痛の原因と対策

こんにちは！

メディア整骨院・鍼灸院【東大宮】には慢性症状でご来院される患者様も多くいらしています。

「年のせい」「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？

慢性的な肩こり・腰痛　は、日常生活動作が大きくかかわってきます。

なぜ慢性的な痛みになるのか

原因１　長時間同じ姿勢

→パソコン作業やスマホ操作で肩や腰に負担がかかると筋肉は固まり血行が悪くなります。

原因2　運動不足

→筋肉の柔軟性が低下すると、関節や筋肉に余計な負担をがかかり、痛みの原因になる。

原因3　ストレス

→自律神経が乱れてしまうと筋肉を緊張させてしまい、血行不良になりやすい。

原因4　冷え

冷房などで体が冷えると筋肉がこわばり痛みを引き起こします。

今日からできる！簡単セルフケア

肩

・肩をすくめて(5秒)ストンと落とす　3回

・両腕を後ろに組んで胸を開く　20秒

・首を前後左右にゆっくり倒す　各10秒

腰

・仰向きで膝を立てて左右に倒す　各10回

・四つん這いで背中を丸める　5回

・片膝を胸に引き寄せる　左右20秒ずつ

※無理のない範囲で行いましょう

慢性的な肩こりや腰痛は毎日のちょっとした習慣や意識で予防・改善が可能です。

セルフケアに日々のケアをより一層効果を出すためには、メディケアマッサージをおススメ致します

メディケアマッサージは筋肉を緩め関節を動かしストレッチをするので普段自分では出来ないところにもアプローチが可能です。筋肉関節の柔軟性アップをサポートさせて頂きます！！

慢性的な症状を改善・予防するには、定期的なケアが必要になります。

セルフケアだけでは、十分ではないと感じた方は是非メディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】へお越しください。

埼玉県内３院！
他の整骨院では治らなかった痛みもご相談下さい！