寝違え予防にメディケア整体！

朝起きた際に寝違えたことはありませんか？

寝違えの痛みの原因として、首周辺の筋肉の軽度な肉離れや炎症、こむら返りなどさまざまなケースが考えられます。

長時間、不自然な姿勢で寝ていると筋肉が部分的に血流不足（阻血状態）になり、起床時に急に首を動かすと、筋肉や靭帯が傷つき、痛みが悪化することもあります。

睡眠中の姿勢だけでなく、枕や寝具の選び方、冷え、日常の姿勢や動作の癖も影響を与えることがあります。

多いのが、ソファや椅子での寝落ちによる寝違え

頭や首を十分に支えられず、不自然な姿勢が続いて首に大きな負担がかかります。

また、枕の高さが合っていない場合も、首が適切な位置に保たれず、筋肉が緊張しやすくなります。高さが低すぎると頭が沈み込み、逆に高すぎると首が持ち上がりすぎてしまい、どちらも寝違えのリスクを高めてしまいます。

さらに、寝返りが少ないと特定の箇所に負荷が集中し、筋肉が緊張し過ぎてしまい痛みが生じることがあります。

この時期に意外と多いのがエアコンによる冷え

寝ている間に首や肩が冷えると、筋肉がこわばりやすくなり、寝違えを引き起こす原因になります。

冷えによる寝違えを防ぐには、寝る前に筋肉を温め、血流を促進することが大切です。お風呂でしっかり体を温めた後にストレッチを行うと、筋肉がほぐれやすくなります。

当院で行っているメディケア整体でも寝違えを予防することができます！

筋肉の硬さやこわばりをほぐし、関節を動かし柔軟性を上げることで血流循環を改善する効果が期待できます。

また、姿勢の状態を撮影しAIを使用し細かく分析するため、癖や歪みを自覚しやすいです

メディケア整体で身体を根本から改善し寝違え予防をしていきましょう！

埼玉県内３院！
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