メディケア整体で疲労回復！

お盆休みいかがお過ごしでしょうか？

最大9連休の大型休みも終盤に差し掛かってきました。

休み疲れでお身体のだるさや寝ても疲れが取れないなどの症状は出ていませんか？

休み中の過ごし方は様々だと思いますが、これらの症状が出る要因は身体と生活環境に問題があります。

☆筋肉や関節の硬さ

長期的なコリや歪みは血管などを圧迫することで血流が悪くなり疲労物質などの老廃物が溜まり疲労を感じやすくなります。

☆睡眠

睡眠不足だと交感神経が刺激され心身が「常に戦闘モード」になり結果として疲労感・集中力の低下・胃腸の不調・動悸などが出やすくなります。

月曜日から元気にお仕事に行けるように今日から始めるセルフストレッチ✨

【首ストレッチ】

・頭を下に向けて両手を後頭部で組んで手の重さで首後ろを伸ばす

→首を下に向けた状態で左右傾けると首の横の筋肉が伸ばせます。

・15～20秒間ゆっくり深呼吸をする

首の緊張が取れると脳への血流が改善し副交感神経が安定しやすくなります。

【背中のストレッチ】

・四つ這いになり、息を吸いながら背中を反らせてお尻を上げる・息を吐きながら背中を丸める、この動き繰り返します。

お風呂上りのカラダがお温まっている際に行うと自律神経の乱れを整え睡眠の質向上に繋がります！

セルフストレッチとともに当院のメディケア整体を行うことでより効果を感じて頂けるかと思います。

気になる方はぜひメディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】にお越しください。

埼玉県内３院！
他の整骨院では治らなかった痛みもご相談下さい！