痩せやすい身体になるために大切なこと！

こんにちは！

メディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】です☀

夏の時期は服装が薄手になるため、体型を気にする方も多いのではないでしょうか？

「痩せたいと思っていてもなかなか痩せない」、「年々痩せにくくなった」っと感じている方いませんか？

原因は基礎代謝の低下かもしれません

年齢とともに低下していく　基礎代謝

生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量でありこれが低下すると太りやすくなったり冷え性、疲れやすさなど様々な不調につながります。

基礎代謝が低下する要因

１筋力低下

→基礎代謝の大部分を占めています。偏った食事や運動不足などによって筋力低下する

２姿勢不良

→猫背や反り腰などの歪んだ姿勢は筋肉活動の低下を引き起こします。

３不規則な生活

→睡眠不足は自律神経のバランスを崩し代謝の低下の原因になります。

メディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】のメディケア整体は、筋肉の緊張を緩め、筋肉の活性化をしたり血行やリンパの流れを促進し、老廃物の排除や栄養補給をスムーズにする効果が期待できます。

また、身体の歪みを調節することで筋肉が正しく使いやすく効率的に使えるため、結果的に基礎代謝の向上に繋がります。

メディケア整体とあわせて日常生活でも基礎代謝を上下るため意識することがあります。

１睡眠

質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し筋肉の修復や成長を助けます。

２バランスの食事

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく取るように心がけましょう。

３有酸素運動

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼・心肺機能を高めます。

４体を温める

入浴や温かい飲みものなど血行促進に効果が高いです。

整体と組み合わせて行うことで基礎代謝アップをサポートする有効な手段です！

運動や食事管理を始めようと考えている方はぜひ、整体も合わせて効率的にカラダを引き締めていきましょう！

埼玉県内３院！
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