夏にギックリ腰や腰痛が多発！？

こんにちは！

メディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】です

「夏は気温が高いし冬に比べてカラダが固まりにくいだろう」と思っている人いませんか？

意外にも夏の時期は、冷房による冷えが原因で血行不良や柔軟性の低下しやすくなります。

冷房の効いた室内に長時間いることで知らず知らずのうちに腰に負担をかけているかもしれません。

かといって冷房を止めることは危険ですので、冷房のついたお部屋でできるセルフストレッチをお伝えします！

まずは、猫背予防にもなる☆肩甲骨ストレッチ☆

肘を９０度に曲げ胸を張った状態で肩甲骨を寄せる意識で動かします。

※肩を負傷している方は十分に気を付けて行ってください。

【注意点】

肩が挙がりすぎないように！！

次に☆モモ裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ☆

タオルを用意してあおむけの状態で膝を立てます。伸ばす方の足裏にタオルを引っ掛けますそのまま顔の方に近づけながらできる限り膝を伸ばしていきます。

※膝はまっすぐ伸びなくても大丈夫

【注意点】

お尻が浮かないように！

最後に☆体幹筋（腸腰筋）ストレッチ☆

足をできる限り後方に下げ、太ももの付け根を意識して伸ばしていきましょう。

※腰痛の方は浅めに行いましょう

【注意点】

体制が前にいかないように！

すべて10×３回ぐらいを毎日やってみましょう！！

メディケア整骨院・鍼灸院【東大宮】では、普段自力ではほぐせないところや動きにアプローチし可動域をあげ筋肉の硬さをほぐしていきます！

施術後にはいつもと違うカラダの軽さを実感して頂けるかと思います

ぜひお試しください！

埼玉県内３院！
他の整骨院では治らなかった痛みもご相談下さい！