足が攣ってしまう人は何不足？東大宮/整骨院/鍼灸院

運動中や就寝中などに足がつった経験がある方は多いのではないでしょうか？

『攣る』とは？

筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態のことで激しい痛みが伴います。
一般的に、いきなり体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。

ほとんどの場合は数分で治りますが、上記のいずれにも該当しない場合腰椎ヘルニアや糖尿病、腎不全などの重篤な疾患が原因の場合もあるので注意が必要です！

多くの方が運動不足によりふくらはぎの筋肉が緊張状態にあり血行不良になると筋肉に栄養がいかずにつりやすくなってしまいます。

そこで対策として…
1、水分補給をする
　睡眠中にはコップ一杯の汗をかくと言われているためしっかり水分補給をする。ミネラルを摂取できるとより良い。

2、マッサージやストレッチをする
    血行改善の為に柔軟性を上げる事が大切。運動する前後はもちろんのこと日頃から行うことが効果を上げるポイントになる。

これらを踏まえて…
3、適度に運動をする
　いきなりの運動はつる原因になるので運動前は入念にストレッチをし水分補給をしてから行うと良い。

マッサージやストレッチはセルフで難しい場合もある為、プロの力を借りるのもひとつの手段です。

メディケア整体は一人ひとりの身体の状態に合わせてマッサージ、矯正、ストレッチを組み合わせて行うオーダーメイド施術になります。　

また、コンプレッサーという加圧マッサージ機器もございますので整体と合わせておこなうとより血行改善・むくみ解消間違いなし！！

気になる方はいつでもお問い合わせください♪